在美国已有超过九百万人玩 Pilates 这运动，它甚至比瑜伽更受欢迎、更流行。在香港不少大型的减肥中心、健身室、会所等，亦开始引入这运动。学员能透过 Pilates 强化一般运动都不能强化的深层肌肉，令原先因为肥胖，生育后，长期坐而导致走样的曲线和身形，再次收紧，重新塑造完美线条。此外，Pilates 还改善姿势，有效防止腰颈膊痛。这运动没有做健身那么辛苦，又不用特地去健身房做，只要安坐家中看电视时也能做，既简单又方便。课程内容包括 ∶ (1) Pilates 的起源 ；(2)Pilates 比一般运动优胜的原因 ；(3) 如何使用简单的仪器令 Pilates 玩得更有效 ；(4) 修腰、臀部、背部的训练 ；(5) 护脊训练。课程适合腰颈膊痛的人士、希望修腰之人士、一般成年人、缺乏运动之人士及对 Pilates 运动有兴趣人士修读。

备注 ∶ 学员须穿着轻便运动服，上课前不宜太饿或太饱。学员请自备瑜伽席上课