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普拉提運動 (中級) 訓練

課程編號 : 241-260232-01|開課日期 : 13/04/2024

導師

註冊物理治療師 / 本院導師

教授語言

粵 語

時數

15 小 時

節數

6 講

上課地點

中環教學中心

開課日期

13/4/2024 (4 & 11/5/2024 無課堂安排)

上課日期

星期六

上課時間

13:30 - 16:00

學費

$2,650

課程程度

短期

課程查詢

3111 7249[JavaScript encoded]

報名手續查詢

2209 0290

普拉提是一種集合瑜伽、舞蹈、體操的身體訓練,既可強化小腹肌肉,提高柔軟度及平衡力;又可加強肌肉耐力,減輕關節痠痛。普拉提運動 (中級) 訓練是Pilates I之延伸,由註冊物理治療師主講,內容包括理論、實踐及分組討論,並且教授小型器材及輔助器材之基本及進階使用方法,更會教授為小組及個人制訂訓練方案所需的技巧。

課程內容:
第一講: 姿勢評估及不同普拉提動作的目標與分析
第二講: 高級墊上練習 (一) 及普拉提墊上動作重點及指導技巧
第三講: 高級墊上練習 (二) 及口令提示技巧
第四講: 針對肌肉不平衡的特殊訓練技巧
第五講: 針對下肢的訓練技巧和方案設計
第六講: 制訂小組及個人訓練方案的技巧

對象:已完成Pilates I課程或有Pilates 基礎知識之人士
備註:學員須穿著輕便運動服,並且請自備瑜伽蓆上課。